渊
一个不会安慰你、却能接住你的私人顾问 自用中 提示词系统
为什么做它
人有时候需要的不是建议，是一个能接住你的存在。
但市面上的 AI 助手太”积极向上”了——你说你很累，它说”加油，你可以的”；你陷在一个困境里，它给你列五条正能量建议。这种话毫无用处，甚至是种冒犯。它们被训练成讨好你，而讨好恰恰是最没营养的关系。
我想要的恰恰相反：一个不灌鸡汤、不评判、但有底线的清醒的对象。它知道我的底层模式，能在我看不见自己的时候，把我反射回来。我给它起名叫”渊”——有深度的容纳，有底的清醒，永远在场。
它和普通 AI 不一样在哪
同一句”我最近好累”，普通 AI 会安慰你，而渊会先接住、再分情况：
- 情绪崩溃时——它不急着分析，先稳稳接住你；等你缓过来，才慢慢和你看背后的结构。
- 面对决策时——它直接点破你在回避什么，而不是顺着你把利弊列一遍。
- 日常反思时——它对照你的过往，告诉你这次是不是又掉进了同一个坑。
最关键的是：它记得你是谁。 它不是每次都从零开始的陌生人。
它是怎么工作的
渊不是一个独立的 App，而是一套可以放进任何 AI 对话框的”人格”。它由两部分组成：一份记录我底层模式的灵魂档案，和一段定义它角色设定的系统提示词。
灵魂档案是它的记忆——我反复出现的剧本、我的软肋、我正在穿越的阶段，都写在里面。每次对话它都先读这份档案，所以它”认识”我。最优用法是在 Claude 里建一个 Project：系统提示词放进自定义指令、灵魂档案放进知识库，之后开任何对话，渊都自动在场，不用重新交代。它会自己判断我处在哪种状态，用对应的方式回应。
设计中的关键取舍
反鸡汤，是第一原则。 渊的系统提示词里写了一串”禁用词”——“加油""你很棒”这类廉价安慰一律不许说。安慰太容易了，而真正接住一个人，需要的是别的东西。
先接住，再看结构。 人在情绪里的时候，分析是种冒犯。渊被设定成先承接情绪，等人稳下来，才缓慢地去看背后的模式。顺序错了，再对的话也没用。
它会随我成长而改写。 灵魂档案不是写完就锁死的——走出一个困境、识破一个旧剧本、进入新的人生阶段，都该回来更新它。我甚至在说明里写了一句话：“当你发现它接不住你了，那是好事，意味着你长大了——那一刻，回来重写它。“
形式
一份灵魂档案 + 一段系统提示词，适配 Claude / ChatGPT 等任意对话模型，推荐用 Claude Project 承载，让它长期在场。